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水果飯前或飯後吃?4原則吃對防胃病、不怕胖
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【早安健康/郭立人(臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任)】水果富含維他命C、膳食纖維以及礦物質,是很好的食物。根據衛生福利部公布的「每日飲食指南」,依個人活動量多寡所需的熱量不同,每人每日可攝取大約2到4份水果(一份水果約為自己的拳頭大小)。但是,吃水果時,千萬不可忽略水果的熱量,尤其糖尿病患者,因為水果的熱量來自果糖,不少水果的熱量都不低,吃太多反而增加身體的負擔。
這時,許多人就會問:「水果應該一次吃一種就好,還是一次吃很多種不同的也沒關係?」一般來說,一次將三、四種水果混在一起吃沒有什麼關係。不過腸胃功能不佳的人,例如本身有胃食道逆流、胃潰瘍,或是胃酸分泌過多的人,選擇水果的時候,建議不要把太酸和太甜的水果放在一起吃。因為酸和甜兩種因素同時進到胃裡,會使胃酸分泌過多,讓胃更不舒服。
圖片來源/《順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌》/資料夾文化
本文摘自《順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌》/郭立人(臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任)/資料夾文化
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柯瑞、杜蘭特聯手逆轉戰局 勇士終止二連敗
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NBA勇士隊今天作客對上七六人隊,上半場落後12分的勇士,第四節靠著柯瑞(Curry)和杜蘭特(Durant)聯手攻下26分逆轉戰局,勇士最後是以120:117擊敗七六人,中止最近的二連敗。
近況不佳的勇士,今天來到費城想要止敗,咖哩小子的三分火力肯定要大放送。
七六人在上半場火力凶猛,無論外線或是禁區都占盡優勢,在上半場打完七六人就以67:55領先勇士12分。不過第三節KevinDurant個人包辦12分,帶領勇士殺出一波13:0的攻勢,也讓雙方形成拉鋸戰。
七六人今天總共有4名球員得分超過20分,其中Jimmy Butler攻下21分外加九個籃板。而勇士的K湯因為膝蓋受傷沒有出賽,在第四節的決勝時刻,就看KD和Curry的聯手搶分,兩人在第四節合力攻下26分,讓勇士後來居上。
勇士終場就以120:117擊敗七六人,終止最近的二連敗,七六人則終止二連勝。
(民視新聞/王人瑞、游博智 綜合報導)
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